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Te respondo:

Aquí te contesto a las preguntas más habituales que suelen hacerme, y si te surge alguna más no dudes en contactarme:

Decidí especializarme en PAS tras un trabajo personal profundo y formarme profesionalmente en ello, lo cual también incluye:

  • Trabajar con personas no PAS que conocen a alguien cercano que lo es y le gustaría saber más de la alta sensibilidad para mejorar su relación y bienestar (padres, pareja, profesores, etc.).
  • Potenciar la divulgación y conocimiento de la alta sensibilidad con charlas o talleres en espacios educativos, de bienestar, sanitarios, laborales o creativos, donde habrá personas PAS y no PAS, con el fin de aprender, comprender y mejorar el ambiente común.
  • Trabajar con personas que no son PAS pero que sienten afinidad conmigo y quieren trabajar alguna meta o bien mejorar su educación emocional, algo esencial para todo tipo de personas.

Es muy habitual, puedes empezar haciendo el test de la Doctora Elaine Aron para una primera aproximación. Después se necesita seguir profundizando en ello con información actualizada y revisar tu historia de vida con el filtro de la alta sensibilidad.

Te recuerdo que es un rasgo de la personalidad y no un trastorno ni patología, con lo cual no es algo que se diagnostica, sino que se identifica, todo ello con el fin de aprender a gestionarlo con herramientas adecuadas. 

Si continuas con dudas y preguntas puedes reservar una sesión de asesoría en la que podrás trabajar conmigo para encontrar esas respuestas.

Te confirmo que no, que para identificarse como PAS no es necesario tener ningún trastorno asociado, ni tampoco conlleva desarrollarlos porque lo seas.

Lo que ocurre muchas veces es que el desconocimiento del rasgo y las experiencias vividas puede haber hecho que tengas más probabilidades de desarrollar algún problema tipo ansiedad, depresión insomnio, dolor crónico u otros trastornos psicológicos. Por eso es tan importante aprender a (re)conocerse bien y contar con herramientas para autogestionarse. El autoconocimiento y la influencia del entorno son claves para el bienestar de una PAS. 

Si estás siguiendo un proceso terapéutico con otro profesional (pueden ser complementarios), es importante que conozca la alta sensibilidad para tu tratamiento, ya que el desconocimiento y al no ser PAS puede llevar a encontrar patologías en el rasgo donde no las hay. Si es lo que finalmente necesitas tras conocer tu caso, trabajo con profesionales de la psicología especializados en el rasgo que podré recomendarte con confianza.

En absoluto, como decía en el anterior punto, ser PAS no conlleva sufrir un “trastorno” y tampoco estar fatal, pero si no te conoces bien ni has aprendido herramientas puede que hayas “normalizado” muchas cosas con “es lo que hay”, “no es para tanto”, etc.

Quizás no sabes cómo gestionar esa intensidad emocional, te cuesta poner límites en tus relaciones, no acabas de dar con tu profesión, el runrún mental que te impide dormir bien o concentrarte… O simplemente quieres sacarle partido a todas las ventajas como tu alta creatividad con algún proyecto.

No hace falta estar mal para priorizarte y aspirar a estar aún mejor o hacer realidad alguna de esos sueños que guardaste en el cajón 😉

El tema de las “etiquetas” es un tema que sale siempre ya que a primera vista a la gran mayoría produce rechazo porque lo vemos como algo limitante, sobre todo por las connotaciones negativas asociadas (según la cultura). Es normal y humano, la clave es que no es más que un nombre que te permite acceder a una mayor comprensión de ti, más que a limitarte te invita a expandirte, más que a justificarte o victimizarte, a hacerte responsable y mejorar tu bienestar.

El hecho de que se hable más de ello no es que sea una moda, sino que en los últimos 3 años el número de publicaciones y profesionales especializados ha crecido, afortunadamente, de manera exponencial.

Las sesiones son online a través de Zoom y duran aproximadamente 1 hora.

Tras realizar la reserva y el pago de la sesión, te llegará una confirmación de que está todo correcto con el día, hora y link para hacer la videollamada.

Suelen ser semanales o quincenales para poder avanzar, según las necesidades y disponibilidad de cada persona. Se necesita un “mínimo” para empezar a ver algunos cambios a lo largo del proceso, el cual invito a verlo como un “viaje” donde ahora tienes un mapa y rumbo más claros.

En las sesiones trabajaremos la dificultad o el objetivo que tengas en esos momentos, ya sea en el área personal o laboral, con esas gafas de la alta sensibilidad para poder comprenderlo mejor y dar con los recursos que necesitas.

Llevo más de 10 años estudiando y probando muchas técnicas, ya que aquello que suele funcionar para la mayoría no es así para las PAS y es necesario afinar más y mejor.

Utilizo el Coaching, que tiene su base científica en la Psicología en una rama llamada Coaching Psychology, que se ocupa de mejorar la experiencia vital y bienestar tanto de individuos como de grupos u organizaciones. Se centra en facilitar el logro de objetivos así como de mejorar el crecimiento personal y profesional.

Se trata de una herramienta de trabajo no directiva que me permite acompañar a una persona a través de las preguntas (preguntas que uno mismo no suele hacerse o saber responderse, basadas en un modelo específico). El Coaching está enfocado en ir “quitando capas” para desarrollar un plan de acción con tus propios recursos desde el presente hacia el futuro.

La Inteligencia Emocional me permite también acompañar a la persona en su proceso de autoconocimiento aprendiendo a identificar lo que siente y lo que necesita, así como mejorar su gestión emocional en su día a día y procesos de cambio. No vivir en una montaña rusa  o agotados sino contar con herramientas de regulación emocional y autocuidado, algo esencial para una PAS que no siempre se tiene en cuenta. También se trabaja la alta empatía, el saber poner límites, junto con otras habilidades emocionales como la comunicación asertiva.

En las sesiones suelo incorporar la Creatividad con propuestas para ampliar la perspectiva y potenciarla (una característica importante de las PAS), ejercicios de Mindfulness para reconectar con el cuerpo y la emoción, así como técnicas de relajación.

Entre sesiones también suelo utilizar ejercicios prácticos para aterrizar lo que vayas aprendiendo y potenciar así la efectividad de todo el trabajo, todo ello siempre adaptado al momento y tus necesidades.

Comprendo que es mucha información, que saber que eres PAS puede suponer un antes y un después, ese “click” que encaje muchas cosas en tu vida, y aún así sigas con dudas o ganas de aprender más.

Ser altamente sensible es mucho más de lo que el mundo te dice que es, y por dentro seguramente siempre lo hayas intuído, pero quizás te faltaba compartirlo con alguien que “hable el mismo idioma”.

Ser PAS es una manera de ser, unas gafas que te permiten ver el mundo de manera diferente a la mayoría, y que simplemente necesitas entender y aprender para sacarle el partido.

¿Para qué? Para que dejes de vivirlo en negativo, para que te sientas realmente bien al levantarte o acostarte, para que dejes de ceder y adaptarte siempre a los demás, para que no te escondas, para que te quites la coraza y puedas ser tú tal y como eres.

Para que puedas bajarle el volumen al mundo exterior y subírselo a tu mundo interior.